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7/28/2008 zz 韩国要起诉武当山“盗用”了韩国国旗？
老杨继续按：
武当山应该反诉韩国，索要这126年来的版权使用费。然后炊饼铺也应该向日本索赔，当年武大郎给他们设计的国旗也没交钱呢！
其实中国的文化和历史在国际上一直没怎么得到广泛的宣传和接受。很多美国人看着汉字跟我说是日本字，还说汉字是从日本人那里学来的。就算我对碰到的每个老外都解释一遍也不过是杯水车薪。好像目前真正被认为是中国的东西只有Chinese Food和Chinese Kung Fu…… 当然如果不在乎别人的承认也就无所谓了，既然这样就不要唧唧歪歪的抱怨别人偷取你的历史；要是在乎的话就做点儿实事儿出来，抗议是最没有用的。
以前写过一篇讲南京大屠杀的东西（点击查看详情），里面的主意应该也可以适用到这里吧。 7/15/2008 ！！！正常人必读！！！本来想说踢球的必读，后来一想跑步的、走路的、爬山的……，除了残疾人坐轮椅的用不上，好像是个正常人都需要这些信息，所以换了个狗不理一样的名字，勿怪
 去做膝盖理疗的时候医生告诉我说我膝盖的问题主要是因为肌肉长期没有得到拉伸，同时肌肉力量一直在加强，这样膝盖骨的位置就被肌肉拉偏，导致运动时疼痛。解决的办法就是压腿加按摩，压腿可以使肌肉放松，减少对膝盖骨的张力，按摩可以使膝盖骨回到正常位置。
这个问题对于所有长期从事腿部锻炼的人都有可能发生，最好的预防措施就是运动以后压腿，这时经过运动肌肉已经发热，压腿时比较轻松而且不容易拉伤。和膝盖骨相连的肌肉群主要有三个：股四头肌（大腿正面），股二头肌（大腿背面）和腓肠肌（小腿肚）。其中股四头肌群里中间肌和外侧肌需要特别注意。中间肌就是膝盖正上方的一条肌肉，外侧肌顾名思义就是膝盖外侧的那条肌肉。拉伸外侧肌的同时还会拉伸IT band（髂胫束），这是非常重要的韧带，如果得不到适当的拉伸很容易造成膝盖外侧的疼痛，在习惯慢跑的人群中非常常见。在压腿的时候主要针对这四个部位，下面是配图说明动作要领。
1、腓肠肌
 2、股二头肌
有两组动作，可以任选一种适合自己的来做。
  3、股四头肌中间肌
也是两种动作，任选一种适合自己的来做。
  4、股四头肌外侧肌和IT band
这个部位是最难得到拉伸的因此也是最重要的，大部分毛病都是由这里引起。除了这个动作以外还可以根据自身情况自己设计动作。最后的目标就是拉伸大腿外侧的肌肉和韧带。
 另外一种有效的手段是按摩，依靠自身体重来对这部分肌肉进行按摩，待放松之后再去拉伸的效果更好。
 还有一种辅助办法是为了对抗这条肌肉的力量，可以专门针对股四头肌内侧肌进行力量训练。这样膝盖两边受力平衡，也会恢复到正常位置或者避免受伤。
 图中所标的锻炼量是针对我的情况设计的，个人可以根据自身情况酌量进行锻炼。切记：运动以后拉伸的效果更好，运动前的拉伸虽然也有效果，但是因为肌肉处于冷的状态，容易拉伤，而且伸展度不够。
每天几分钟的伸展运动就可以避免以后的麻烦，何乐而不为呢？我这可是花大价钱买来的教训 7/8/2008 夏三日 晚睡早起Camping 就像是忆苦饭，有的人觉得难以下咽，有的人则甘之如饴。不过如果把忆苦饭当成家常饭来吃的话，估计大部分人都会像《甲方乙方》里面那个大款一样以偷鸡为生了。这次 camping 三天，得阿褥多罗三茂三不提（三茂：睡觉地上杂草茂、晚上蚊子茂、早上露水茂；三不提：no mention 热水、电灯和网络了）。暂且不论这些，单说每天晚上蚊子睡了人再睡，早上鸟起床了人就得起，虽然符合《黄帝内经》里面所说的，“夏三月……晚睡早起……”，但我怕是坚持不了这么久，三天足矣。
闲话少叙，看图说话……
Lake Shasta Dam，据说就是因为这个大坝拦起才形成的Lake Shasta
半路经过的一个溶洞，要经轮渡才能到达。一打开洞门就感觉阴风扑面，难怪从前妖怪们都喜欢住在洞里，省空调…… 后来问了导游才知道那些风是由于洞内洞外的温差形成的，外面太阳晒得空气膨胀密度减小，打开门以后洞内的空气就会向密度小的地方扩散，所以会感觉迎面有冷风吹来。
第一晚的camp site，我的行宫
这只蜥蜴很是聪明，躲在储存食物的防熊箱里面，每天有人送餐上门，难怪吃得这么胖。还好被我发现抓了出来，它便躺在地上装死，“看见没有？蓝色剧毒！有种你丫吃了我！”
终于到了Crater Lake，顿时觉得不虚此行。下面这3张照片应该可以拼出一个全景图的，实在懒得弄，就自己看图想象一下吧。
湖水蓝的令人难以相信，相机所能呈现的远远不及真实的景致。据说这是美国最深的一个湖，最深的地方达到近2000英尺。
随手一照就是明信片一样的照片，想起网上对《无极》之类大片儿的评价了，导演烂得要死，什么？你说画面拍的漂亮？那是祖国山河好！
这个湖原本是一座山峰，火山爆发以后山顶塌陷才形成的湖，果然是鬼斧神工……
《剑阁闻铃》里面唐明皇思念杨贵妃时有这样一段儿唱词“从古来，巫山曾入襄王梦，我何以，欲梦卿时梦不成？莫不是，弓鞋懒踏三更月；莫不是，衫袖难禁午夜风；莫不是，旅馆萧条卿嫌闷；莫不是，兵马奔驰心怕惊；莫不是，芳卿心内怀余恨；莫不是，薄幸心中少至诚？既不然，神女因何，不离洛浦？空叫我，流干了眼泪，盼断了魂灵……”这样傻等只能等来兔子，巫山是要出去找的。看看下面这个湖中的小岛 —— Wizard Island，我宣布，我找到了巫山在美国的转世灵童——巫岛。
看腻了吧，再来最后一组湖光山色。
第二天晚上的行宫，有房子不住，非要在外面露宿……
这个camp site还是很不错的，排球、划船、秋千、扔马蹄铁、篝火、蚊子，应有尽有。第一次玩扔马蹄铁，玩了几轮之后终于投出一个double ringers，就此打住，以后再也不玩儿了，要知止于至善
7/2/2008 说说C罗很震撼的标题吧，好像C罗转会有了很大进展一样。实际情况是曼联的助理教练要走，鲁尼表决心要向C罗学习，两件事儿揉合到一块儿说，新浪真会骗点击率……
最近皇马闹着要买C罗，已经炒到7000万英镑，曼联开价8000万，双方再还还价儿回回手儿让五毛去五毛估计以7500万英镑成交还是挺有戏的。这小子总共才75公斤，合着一公斤肉就能卖100万英镑！等有了钱一定来二两尝尝看到底有什么不一样。
一直就不喜欢C罗，总觉得他太狂，而且属于被严重高估的球员。记得他刚到曼联的时候还扬言要给自己骑单车的过人动作注册专利，简直是不知道天高地厚了。说实话他那个骑单车的动作做得还不如我，只是两条腿在那里晃来晃去，上身基本不动，根本就称不上假动作，唯一的功能就是把自己的速度降低然后迫使盯防的后卫也跟着停下来，再把球往前大脚一踢，接着就靠速度追过去，完完全全的裸奔型硬过。让我想起《疯狂的石头》里面的黑皮了，（青岛口音）“哎，我不知道恁啊，反正我上中学的时候跑得绝对快，百米12秒5，你说，你说咱跑这么快咱还费那事干嘛？咱就拿个锤子咣当给他砸开了，拿了就跑，就让警铃响着，他们谁能追上？对不对啊？是不是？”…… C罗，注意你的素质，素质！
不过C罗去年冠军杯对罗马的时候因为带球做了一些纯表演性质的花活儿，被罗马队员认为是有意羞辱赛后遭到一致谴责，这倒是挺对我的脾气。大概是05年EA Sports刚出了一款街头足球的游戏，我照着里面学了不少花活儿就跑出去和人踢，那天把同一个人连着穿裆3次，最后一次又是一个nutmeg的穿裆，这小子恼羞成怒直接一脚踹到我的脚踝上，还不依不饶的对我大喊。从那以后我就记住了不能反复过同一个人…… 再后来有一次去踢球，有人带着狗在场边，结果一开球狗也跟着兴奋起来了，追着球到处跑。我拿到球以后不停的假动作、扣球、变向，那条狗追了半天也抢不到球，等我把球传出去以后趁我不注意，悄悄绕到我身后咬了我屁股一口。从那以后我就记住了不能反复过同一个狗……
不提那条狗，单说这C罗，他现在这么值钱了，一公斤100万英镑，真应该努力增肥，要向前辈肥罗学习啊，一寸肥肉一寸金……
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